¿Cómo logramos la concentración?

A la mayoría de personas nos cuesta mucho enfocarnos, dedicarnos y concentrarnos. ¿Cómo logramos la concentración?

Es todo un reto porque hoy en día estamos inmersos en decenas de distractores. Sin embargo, cómo lograr la concentración es un hábito que debemos crear e ir construyendo con la disciplina, constancia y, sobre todo, con rutinas sanas que nos permitirán lograr la concentración y enfoque necesario para el estudio, trabajo o inspiración.

Hábitos y rutinas

Primero hay que establecer qué hábitos y rutinas son los que necesitamos de acuerdo a la actividad que vayamos a realizar o a la encomienda. Es decir, es preciso saber cómo logramos la concentración dentro de nuestros entornos pero también necesitamos un espacio adecuado e incluso si fuera posible que esté adaptado para lograr el enfoque que requerimos.

Los hábitos de estudio los logramos con la rutina y la disciplina del día a día. Es decir, incentivados por el aprendizaje pero también acompañados de los hábitos de lectura, respiración adecuada e incluso el descanso entre cada tarea o actividad.

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El cuerpo de toda persona requiere descanso, procurar dormir dentro de una rutina de sueño es prioritario para lograr la concentración que nos lleve a un estudio y/ trabajo exitoso. Es decir, dormir al menos entre 6 a 8 horas es lo ideal.

Pero además la rutina de dormir conlleva el descanso, es decir, que en la habitación tengamos un espacio cómodo, limpio, con suficiente ventilación y seguro. Además de un cuarto oscuro donde la luz sea la mínima e incluso total oscuridad para que los ojos y el cerebro descansen.

Si eres de esas personas que está hasta altas horas de la noche en el teléfono móvil a tus ojos les urge un descanso de la luz violenta que proyectan todos los dispositivos.

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Enfoque para la disciplina

¿Cómo logramos la concentración? Con disciplina, es decir, persistiendo hasta lograr que se convierta en un hábito que lleva orden y rigor para cumplirlo y llevarlo a cabo.

El enfoque para la disciplina es el resultado de las rutinas diarias, ya sea para lograr una actividad física o deportiva que requiere justamente disciplina o bien para perseverar y persistir en las tareas cotidianas del estudio, trabajo o bien para conseguir el enfoque necesario en un trabajo o desarrollo creativo musical, artístico o en cualquier materia.

Sin disciplina es complicado lograr ver avances y evolución en la concentración. Por eso es prioritario enfocarnos en crear estos hábitos y rutinas que nos llevan justamente a un panorama donde logremos por completo la disciplina, ejemplo: todos los días voy a leer 30 minutos. Me voy a dormir máximo a las 10 de la noche. Voy a repasar mis clases de inglés todos los días a las 7:30.

Solo la persistencia nos dará los resultados que esperamos.

Tenemos que parar el hate, no repliques el odio.

¿Cómo logramos la concentración?

Repasemos algunos puntos que hemos identificado y que nos acompañarán en esta camino de la concentración y el enfoque para realizar una actividad profesional o estudiantil que requiere que demos resultados en un corto o mediano plazo.

• Entorno. Es preciso o favorable contar con un lugar con luz suficiente, ventilación e incluso una silla adecuada. Procura tu bienestar físico al momento de ponerte a estudiar.
• Crea rutinas. Cada día irás avanzando si contemplas tener rutinas, es decir, todos los días repetir ciertas actividades física y mentales que atraigan tu día a día a rutinas cotidianas.
• Hábitos. Así como es fundamental crear rutinas estas siempre deben ir acompañadas de hábitos como el de la lectura, planeación, sueño. El cerebro registra estas actividades como algo positivo y lo va haciendo esencial en tu vida.
• No te sobre exijas. Es decir, cada actividad también requiere descanso, relajación. Sin embargo es preciso para lograr la concentración no caer en esos distractores y mucho menos en la procrastinación.
• Aleja los distractores, la disciplina y hábitos te ayudarán.

Hábitos de estudio para lograr el enfoque necesario para la concentración.

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