Iniciadas ya las clases todo parece venirse cuesta arriba. Empiezan los agobios, primeros exámenes, madrugones… y se hace muy difícil adaptarse, incluso se habla de la depresión post-vacacional. Evitar todo esto es muy fácil, se llama organización. En el RDV sabemos que esta palabra genera connotaciones negativas, da pereza y parece que conlleva mucho trabajo, pero a los más vagos decirles que ser más organizado significa estudiar menos.
¿Qué sucederá si no te organizas bien? Harás los trabajos a íºltima hora y mal, o simplemente no los harás, olvidarás los exámenes, perderás el material y tus apuntes no valdrán para nada. A estas alturas del curso todas las asignaturas nos parecen “marías” de las que vamos a poder deshacernos sin despeinarnos el flequillo, y luego la que menos piensa se complica y…
Pero llevar todo al día no sólo es la clave de un buen aí±o académico, también ésta se encuentra en la actitud de cada uno. Cómo enfrentarnos al día a día es fundamental. Tu productividad será proporcional a tu estado anímico y de salud. Aquí te facilitamos claves para un buen rendimiento académico:
Dormir 8 horas diarias
Se dice que para tener un equilibrio vital hay que dedicar ocho horas a trabajar, ocho a estudiar y ocho a descansar. Por desgracia esa proporción difícilmente se cumple, pero alterar horas de sueí±o se ve reflejado en nuestro comportamiento diario; si una noche dormimos poco, al día siguiente nos resentiremos.
Llevar una dieta equilibrada
Comer bien es en nuestro rendimiento algo similar a las horas de sueí±o. Si no hay una buena alimentación se merman nuestras fuerzas y reduce nuestra concentración y vitalidad. Es muy importante hacer 5 comidas diarias, evitando las comidas copiosas, pero convirtiendo al desayuno en uno de los momento más importantes del día. De él dependerá el resto.
Evitar los vicios poco saludables
Si todavía fumas, es momento de dejarlo. Cuanto más sano esté tu cuerpo, mejor te sentirás y mejor rendirás. Pero también hay que reducir el consumo de alcohol y cafeína. Si se administra no es perjudicial, pero caer en los abusos puede llegar a romper el equilibrio.
Realizar ejercicio
Esto es un campo muy amplio. Puedes jugar a cualquier deporte, apuntarte a un gimnasio, o incluso realizar estiramientos en tu propia casa. La cuestión en no tener una vida sedentaria donde el íºnico fin sea estar tirado en el sofá. Eso a la larga acarreará unas consecuencias daí±inas. Mejor ponte chandald de vez en cuando y a sudar un poco la camiseta.
Vida social
Hay que hacerse el propósito de de reservar un tiempo fijo a la semana para actividades personales. Si logras estableces ese hábito, conseguirás sentirte menos agotado y disuadirás ese deseo incontrolable de irte unos días de vacaciones. Socializar, distraerse con los amigos, salir, en definitiva de las 4 paredes de tu habitación o de las bibliotecas, es fundamental para retomar energía positiva y enfrentarte un nuevo día al estudio.
Bebe 2 litros de agua diarios
La deshidratación es uno de los mayores síntomas de cansancio y malestar. Por el momento el agua es el líquido más barato y del que se puede abusar sin consecuencias todo lo que se quiera, aunque también te aconsejamos bebidas no alcohólicas y sobre todo zumos o jugos (si son naturales, mucho mejor). Además, el agua elimina toxinas y no hay nada más saludable.
Si tíº tienes tus propios trucos para sobrevivir al marasmo estudiantil y reactivarte de cara al nuevo curso estaría muy bien que los compartieses en comentarios o en nuestras redes sociales ;-)
Autor: Macarena Lobato
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